Page 25 - วารสารมุมสรรพากร ปีที่ 9 | ฉบับ 98 | ธันวาคม 2563
P. 25
กรมสรรพากร The Revenue Department ง่วงนอนมากช่วงกลางวัน 8 เผลอนอนหลับขณะทําางานหรือขับรถ ท่ีมาข้อมูล : https://www.thaihealth.or.th/Content/53384- CHECKLIST%20ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ.html 9 สมาธิสัน้ ความจําาลดลง มีความเครียด หรือซึมเศร้า แนวทางการรักษา มีหลากหลายวิธีเพ่ือช่วย เปิดทางเดินหายใจส่วนต้นให้กว้างข้ึน ซ่ึงข้ึนอยู่กับ อาการและความรุนแรงของโรค ได้แก่ เคร่ืองอัด อากาศแรงดันบวก การใส่ทันตอุปกรณ์ และ การผา่ ตัดท้ังนี้แพทยผ์ เู้ชยี่ วชาญด้านการนอนหลบั จะวินจิ ฉยั อาการและความรุนแรงของโรคเพ่อื นาํา ไป สู่แนวทางการรักษาที่มปีระสิทธภิาพสูงต่อไป อย่างไรก็ตาม สําาหรับผู้ที่มีภาวะดังที่กล่าวมา ข้างต้น เราควรดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ด้วยการควบคุมอาหาร ลดน้ำาหนักในรายที่มี น้ำาหนักเกินหรืออ้วนลงพุง ออกกําาลังกายไม่ต่ำากว่า 30 นาทีต่อวัน อย่างนอ้ ยสัปดาหล์ ะ 5 วัน หลีกเลี่ยง การนอนหงาย ควรนอนตะแคง ไม่ควรรับประทาน ยานอนหลับ ไม่ด่ืมแอลกอฮอล์ รวมทั้งไม่ขับรถ ขณะง่วงนอนเพ่ือป้องกันอุบัติเหตุ หากเราสามารถ ดูแลตนเองได้อย่างถูกวิธีจะทําาให้นอนกรนน้อยลง นอนหลับได้ดีข้ึน ทําาให้การทําางานของร่างกาย มคีวามสมดุลและส่งผลใหแ้ข็งแรงหา่งไกลจากโรค แนน่อนค่ะ Law+ RD Varieties+ RD Inside+ 25
